褪黑素是人腦部深處像松果般大小的“松果體”分泌的一種胺類激素，所以也稱“松果體素”，從第三腦室后壁分泌出來。褪黑激素廣泛存在于從藻類到人類等眾多生物中。它是人類內(nèi)分泌的總司令，它控制著體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動(dòng)。
褪黑素起著越來越重要的作用。近幾十年中國發(fā)展很快，生活節(jié)奏提速，工作壓力加大，這讓人們適應(yīng)起來有一定的難度，各年齡段人群的焦慮水平提高、睡眠問題也增多，特別在中老年中，大約有一半以上的人抱怨睡眠不好。良好的睡眠對(duì)健康非常重要，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)使人們出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、精神不好和軀體不適等癥狀。因此，如何有效改善睡眠就成了人們非常關(guān)注的問題。
目前，臨床上有很多治療睡眠障礙的藥物，人群中服用較多的有安定類、新型安眠藥(唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆)等藥物。這些藥有一定療效，但是服用一段時(shí)間后容易產(chǎn)生依賴性、耐藥性，有的安眠藥還影響記憶等認(rèn)知功能，影響開車等操作，專家不建議人們長(zhǎng)期使用。近年來褪黑素的宣傳很多，然自自然褪黑素片保健品在人群中的使用也越來越多。但是很多人對(duì)褪黑素的認(rèn)識(shí)還存在許多疑問：褪黑素改善睡眠的效果到底如何?作為保健品它是否安全?服用然自自然褪黑素片需要注意哪些問題等等?下面中國美容美體網(wǎng)為您簡(jiǎn)單介紹。
褪黑素與睡眠有密切的關(guān)系。褪黑素，是由人腦松果體分泌的激素，可以調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期、促進(jìn)睡眠。國外對(duì)褪黑素的研究比較早，褪黑素保健品于1993年已在美國上市，被大家認(rèn)為是安全、有效的促睡眠物質(zhì)。褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性。光照會(huì)抑制褪黑素的分泌，所以白天褪黑素分泌少;晚上幾乎無光照抑制，褪黑素分泌開始增加，引導(dǎo)人們正常入睡，夜間1-3點(diǎn)時(shí)褪黑素分泌達(dá)到高峰，此時(shí)人們進(jìn)入了深睡眠期;次日早晨光照再次抑制褪黑素的分泌，人們就會(huì)慢慢醒來。與此情況類似，冬天和下雨天，因?yàn)楣庹斩急容^弱，褪黑素分泌相應(yīng)增加，所以人們?nèi)菀追咐?，睡覺多。
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