然自自然褪黑素片，提高睡眠質(zhì)量的健康食品

褪黑素調(diào)節(jié)睡眠核，桃中有大量的褪黑素，夜間褪黑激素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑激素明顯下降，會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂及一系列功能失調(diào)。從體外補(bǔ)充然自自然褪黑素片，可以使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)。

褪黑素緩解冬季抑郁，松果體對(duì)太陽(yáng)光非常敏感，當(dāng)陽(yáng)光照射時(shí)，松果腺體受到抑制，分泌出的褪黑激素少;反之，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低，松果腺體興奮，分泌出的褪黑激素就多。冬季時(shí)，陽(yáng)光照射相對(duì)較少，會(huì)能使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍，有可能造成季節(jié)性抑郁。老年人的松果體逐漸縮小，分泌的褪黑激素相應(yīng)減少。體內(nèi)各器官需要的褪黑激素量不足，導(dǎo)致老化而生疾病。科學(xué)家稱(chēng)松果體為人體的“老化時(shí)鐘”。從體外補(bǔ)充褪黑激素，可以推遲老化。褪黑激素- 補(bǔ)充途徑，可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的然自自然褪黑素片來(lái)促進(jìn)睡眠。這類(lèi)食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。藥物，控制睡眠的褪黑激素藥片。

褪黑素于1993年開(kāi)始在市場(chǎng)上以健康食品方式出售。世界范圍內(nèi)，除美國(guó)、中國(guó)香港等少數(shù)國(guó)家和地區(qū)把然自自然褪黑素片視為保健食品外，加拿大、英國(guó)、法國(guó)等絕大多數(shù)國(guó)家(地區(qū))均對(duì)褪黑激素的使用持謹(jǐn)慎態(tài)度，作為處方藥嚴(yán)格控制，不得在藥店里自由銷(xiāo)售。

2012年8月28日，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)倫斯勒理工學(xué)院的研究人員稱(chēng)，睡前使用電腦或手機(jī)可能影響褪黑素水平，進(jìn)而影響睡眠，其中青少年最容易受影響。研究發(fā)現(xiàn)，睡前只要使用2小時(shí)帶有背光顯示屏的電子產(chǎn)品，就可導(dǎo)致褪黑素被抑制22%，從而引發(fā)睡覺(jué)時(shí)間減少、易被打斷等睡眠問(wèn)題。