法爾諾德預(yù)防頸椎病有妙招
自己按摩
晚上洗澡時(shí)，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時(shí)自己用手對(duì)頸部肌肉進(jìn)行拿捏。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯(cuò)的選擇。
頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進(jìn)行?；顒?dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動(dòng)場地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。
法爾諾德推薦：法爾諾德(Pharma_Nord)氨基葡萄糖【丹麥進(jìn)口版】270粒
商品功效：全效針對(duì)關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生，頸椎病，肩周炎，椎間盤突出，骨刺等癥狀。
使用方法：每天三次，每次一粒，隨餐清水送服。
適合人群：不限人群。
