法爾諾德預(yù)防頸椎病有妙招 教你保健方法

　 法爾諾德預(yù)防頸椎病有妙招

　　自己按摩

　　晚上洗澡時，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進(jìn)行拿捏。

　　堅持運動

　　運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯的選擇。

　　頸椎運動既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進(jìn)行。活動的準(zhǔn)備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。

　　1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

　　2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

　　3.再緩慢向后向上縮頸。

　　4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。

　　這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。

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　　商品功效：全效針對關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生，頸椎病，肩周炎，椎間盤突出，骨刺等癥狀。

　　使用方法：每天三次，每次一粒，隨餐清水送服。

　　適合人群：不限人群。