普瑞丁推薦幾種美白食物

黃瓜

黃瓜被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，被認(rèn)為是一種有益于排毒養(yǎng)顏的食品。

黃瓜中富含黃瓜酸，有助于促進(jìn)人體新陳代謝，清除體內(nèi)毒素。此外，黃瓜中維生素C的含量比西瓜高出5倍，經(jīng)常食用可使肌膚更白皙，保持彈性，減少黑色素的生成。

苦瓜

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中稱苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明目”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等多種成分。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能夠刺激體內(nèi)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，清除有害物質(zhì)。盡管苦瓜口感略苦，但余味卻甘甜，近年來(lái)越來(lái)越受到人們的喜愛。

胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，胡蘿卜是一種有效的解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，果膠與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，有助于降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出。

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主要功效：

修護(hù)皺紋，皮膚的衰老主要源于細(xì)胞老化，而細(xì)胞老化主要受自由基氧化損傷影響。美白淡斑，自由基氧化會(huì)導(dǎo)致黑色素?zé)o法正常擴(kuò)散，從而在皮膚上沉積。

使用方法：

【膠原蛋白】每日2次，每次1-3粒，空腹服用；

【蝦青素】每日2次，每次1粒，早晚隨餐服用。