輔酶Q10一天吃多少呢

人體內(nèi)的輔酶Q10總含量僅為500-1500mg，20歲時達(dá)到最高峰。隨著年齡增長，30-40歲后，體內(nèi)合成輔酶Q10的能力逐漸下降，尤其在心臟中明顯減少，77歲的老人心肌中的輔酶Q10減少57%。那么，每天應(yīng)該攝入多少輔酶Q10呢？

缺乏輔酶Q10會導(dǎo)致全身疲憊、心慌，甚至引發(fā)心腦血管疾病如心力衰竭、心律失常、心肌梗塞、中風(fēng)、高血壓、高血脂、動脈硬化等，嚴(yán)重時可能危及生命。根據(jù)國家藥監(jiān)局研究，成人每天攝入不超過50mg。

心力衰竭由于輔酶Q10缺乏而導(dǎo)致機(jī)體疲勞，甚至可能引發(fā)心力衰竭。

心血管疾病輔酶Q10缺乏超過25%時，心血管疾病和癌癥發(fā)病率顯著增加。

輔酶Q10減少超過75%時，可能危及生命。

輔酶Q10不足會加速皮膚老化，皮膚功能減弱，易生成色斑、皺紋等。皮膚的抗氧化能力下降，容易受到紫外線傷害，彈性和張力喪失。

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，對人體健康至關(guān)重要，可激活細(xì)胞和細(xì)胞能量，提高免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老、增強(qiáng)活力。在醫(yī)學(xué)上廣泛用于治療心血管系統(tǒng)疾病。專家提醒，人體不可缺乏輔酶Q10，它不僅對老年人有心臟保護(hù)作用，也對中年人、青少年和兒童都有益處。

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