吃什么補(bǔ)充輔酶Q10

心腦血管疾病是老年人常見的疾病之一，我們應(yīng)該重視預(yù)防和鍛煉身體，因?yàn)榧膊‰S時(shí)可能降臨，預(yù)防總是比治療更為重要。輔酶Q10在預(yù)防心腦血管疾病方面有顯著效果，了解一下輔酶Q10對健康的益處吧。那么，應(yīng)該如何攝入輔酶Q10呢？

輔酶Q10存在于自然界的動植物體內(nèi)，如菠菜、花椰菜、堅(jiān)果、瘦肉和魚肉中。大多數(shù)健康人可以通過飲食獲得足夠的輔酶Q10，同時(shí)人體也能自行合成。

然而，輔酶Q10會隨著時(shí)間不斷消耗，因此需要持續(xù)補(bǔ)充。人體在20歲左右會達(dá)到合成輔酶Q10的高峰期，但25歲后，合成能力逐漸下降，導(dǎo)致人體易疲倦無力，從而引發(fā)各種疾病。

此外，從中年開始，人體吸收輔酶Q10的能力急劇下降，無法滿足身體健康的需求，研究表明缺乏輔酶Q10是加速衰老的原因之一。

因此，一般在40歲以后，就應(yīng)該補(bǔ)充輔酶Q10以保持細(xì)胞活力。輔酶Q10在人體中的含量至關(guān)重要，補(bǔ)充輔酶Q10對健康至關(guān)重要。