嘉康利提醒女人快速瘦身必知的四個(gè)減肥習(xí)慣

　　如何快速減肥 4個(gè)習(xí)慣很重要

　　如何快速減肥，習(xí)慣一：早上要跑步

　　養(yǎng)成每天早上起來(lái)堅(jiān)持跑步的好習(xí)慣，能讓你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃燒。同時(shí)，清晨跑步還能達(dá)到排汗排毒的作用，加快新陳代謝。吃完晚飯之后不要馬上坐著或者躺著，出去走走，散散步，促進(jìn)消化，幫助脂肪燃燒，加快新陳代謝。

　　如何快速減肥，習(xí)慣二：每天保證睡足八個(gè)小時(shí)

　　我們知道，經(jīng)常熬夜會(huì)發(fā)胖，也就是說(shuō)睡眠不足是引起肥胖的原因之一。睡眠質(zhì)量之所以會(huì)影響體重，是因?yàn)樗鼤?huì)影響人體激素分泌水平，尤其是影響與食欲和飽腹感有關(guān)的激素。失眠會(huì)導(dǎo)致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降，因此睡眠不足的人饑餓感會(huì)比一般人要強(qiáng)，不知不覺(jué)就會(huì)攝入過(guò)多的熱量。

　　如何快速減肥，習(xí)慣三：晚飯要吃少，爭(zhēng)取每餐五分飽

　　不吃晚飯能減肥嗎?健康減肥就是要我們?cè)诒ＷC每天攝入總熱量不變的前提下，盡可能增加進(jìn)餐的次數(shù)，讓身體的血糖保持平衡。當(dāng)胰島素的分泌不增加時(shí)，就不容易導(dǎo)致肥胖了，因?yàn)橐葝u素是促進(jìn)脂肪合成的重要物質(zhì)。所以，每餐只要吃到五分飽，少食多餐，并且晚上要少吃。

　　如何快速減肥，習(xí)慣四：減肥瑜伽

　　瑜伽是現(xiàn)代人修身養(yǎng)性的重要途徑，瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡清淡、健康的飲食，但不是強(qiáng)迫性的限制，因此無(wú)須刻意執(zhí)行。隨著練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)隨之改變，慢慢地你會(huì)喜歡吃低脂肪、低熱量、口味清淡的食物。

　　人一天最低需要攝入1000大卡熱量，兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡， 普通正餐一餐約為600大卡，三餐之和為1000大卡，正常人消耗熱量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)足(只有營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下才會(huì)燃燒到脂肪，不然只會(huì)消耗肌肉，比如：節(jié)食。而失去的肌肉是馬上會(huì)反彈的)，一周消耗7000-9800大卡，7700大卡熱量=1公斤脂肪，一周減0.91-1.27公斤，所以一個(gè)月約減4--5公斤。

　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)最健康有效的減肥方法。停用后不易復(fù)胖。

　　嘉康利營(yíng)養(yǎng)奶昔可使胃部平滑肌細(xì)胞活化，產(chǎn)生彈性，恢復(fù)胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪已被燃燒掉，細(xì)胞恢復(fù)正常大小，代謝也就正常了，所以脂肪不易堆積。嘉康利是美國(guó)銷(xiāo)量第一的天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品公司。