嘉康利分享5個最健康的減肥習慣

　　健康減肥的好習慣：

　　1.點心一次只能吃1個

　　在有點餓或是嘴饞的時候，總是忍不住想要吃點心。若是完全禁止食用點心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點心時，一定要選擇再早一點的時間食用，而且一次只能吃1個。

　　2.每天測量體重

　　養(yǎng)成每天早上在體內(nèi)空無一物時測量體重的習慣，就能及早發(fā)現(xiàn)變胖的事實。吃太多的隔天，應該要重新檢視飲食的內(nèi)容。

　　3.積極地外出

　　一直待在家里滾來滾去，就會失去時間感，睡眠時間與用餐時間不正常，就會擾亂生活的韻律?？梢匀ス涔錈豳u會或是去遠足，積極地外出也能給你帶來好心情。

　　4.要注意高熱量的酒類

　　出去聚餐的時候，因為開心而一不小心就會多喝的酒類也是有熱量的。啤酒不超過2杯，葡萄酒、雞尾酒或是梅酒等糖分較多的酒類也應該少喝。

　　5.睡眠時間至少6小時

　　睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質(zhì)醇等瘦身所必要的荷爾蒙。

　　其中，能夠抑制食欲的瘦素，在睡眠時間6個小時以下時，分泌量會變得比較少。要注意規(guī)律的生活，并且擁有6個小時以上的睡眠。

　　人一天最低需要攝入1000大卡熱量，兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡， 普通正餐一餐約為600大卡，三餐之和為1000大卡，正常人消耗熱量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(只有營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食。而失去的肌肉是馬上會反彈的)，一周消耗7000-9800大卡，7700大卡熱量=1公斤脂肪，一周減0.91-1.27公斤，所以一個月約減4--5公斤。

　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。停用后不易復胖。

　　嘉康利營養(yǎng)奶昔可使胃部平滑肌細胞活化，產(chǎn)生彈性，恢復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細胞內(nèi)的脂肪已被燃燒掉，細胞恢復正常大小，代謝也就正常了，所以脂肪不易堆積。嘉康利是美國銷量第一的天然營養(yǎng)補充食品公司。