嘉康利益菌膠囊 清理腸道好干凈

發(fā)布時(shí)間:2017-04-21 10:07:55 閱讀(562)

在追求腸道健康的道路上,我們不僅需要關(guān)注飲食的內(nèi)容,更需要注重飲食的方式和態(tài)度。美國(guó)自然醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療師兼心理咨詢師賴宇凡強(qiáng)調(diào),將吃當(dāng)作重要的事,是維護(hù)健康消化道的關(guān)鍵。腸道布滿神經(jīng),情緒緊張時(shí),身體會(huì)誤以為面臨危險(xiǎn),從而關(guān)閉消化系統(tǒng)。因此,放松心態(tài),與同事、朋友相聚,享受食物的色香味,有助于消化順暢。

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細(xì)嚼慢咽是另一個(gè)重要的飲食習(xí)慣。從小我們就知道,細(xì)嚼慢咽能讓唾液充分分泌,混合食物后再下肚,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。然而,在忙碌的生活中,我們往往忽略了這一點(diǎn),匆忙吞咽食物。實(shí)際上,咀嚼不僅有助于消化,還能給腸胃發(fā)出信號(hào),預(yù)示即將有食物進(jìn)入。

此外,吃發(fā)酵食物對(duì)腸道健康大有裨益。賴宇凡每天早晨都會(huì)食用如韓式泡菜或德式酸白菜等發(fā)酵食物。這些食物通過(guò)微生物產(chǎn)生的化學(xué)變化,將大分子分解成小分子,更易于消化吸收。同時(shí),發(fā)酵過(guò)程中益菌占據(jù)優(yōu)勢(shì),有助于維持腸道正常運(yùn)作。嘉康利益菌膠囊正是基于這一理念,通過(guò)預(yù)防腹瀉、防止便秘,抑制腸道中的腐敗細(xì)菌,促進(jìn)腸胃有益菌的大量增值,從而維持腸道菌群平衡。

除了發(fā)酵食物,醋、味噌、納豆等也是不錯(cuò)的選擇。雖然目前沒(méi)有明確的建議指出一周應(yīng)攝入多少發(fā)酵食物,但營(yíng)養(yǎng)師普遍認(rèn)為,為了整體健康,每周適量攝入是有益的。擔(dān)心部分發(fā)酵食物高鹽的話,可以選擇偏酸或低鹽的產(chǎn)品。

早晨喝一杯水也是維護(hù)腸道健康的重要習(xí)慣。很多人可能認(rèn)為,只有在口渴時(shí)才需要喝水,但實(shí)際上,早晨的第一杯水具有特殊意義。它不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分,更重要的是能誘發(fā)“胃結(jié)腸反應(yīng)”,刺激副交感神經(jīng),引發(fā)自然的便意,從而有助于排便。

最后,多吃高纖食物也是關(guān)鍵。膳食纖維被譽(yù)為腸道的“掃把”,能吸附毒素,降低大腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。然而,根據(jù)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查,許多人的膳食纖維攝入量都遠(yuǎn)低于理想水平。為了增加攝入量,我們可以多吃富含水溶性和非水溶性纖維的食物,如蔬果中的纖維以及菇類、海藻類等滑滑的食物。同時(shí),改變主食選擇,如將白米、白面改為糙米雜糧、全麥面包等,也能有效提升膳食纖維的攝入量。如果覺(jué)得難以達(dá)到足夠的攝入量,不妨嘗試每周安排一餐全素食,這樣既能解決排泄問(wèn)題,又能為腸道健康加分。


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