一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
乳腺癌已是“第一紅顏殺手”。
近幾年，明星和乳腺癌的消息頻頻出現(xiàn)在媒體，人們在關(guān)注公眾人物的同時，也越來越意識到乳腺癌的高度威脅。
四季康美專家分析：“作為女性發(fā)病率第一位的惡性腫瘤，它目前正是持續(xù)上升的趨勢。在我國，上海、北京、廣州都是乳腺癌發(fā)病率最高的城市之一”。四季康美(SHE)健康工坊-舒活精華霜可以活血散瘀，改善氣滯血瘀所引起的各部位的腫脹疼痛，如乳房脹痛、胸悶、腋下淋巴腫脹、小葉增生、乳腺增生、經(jīng)期不順及各種酸痛癥等。
