四季康美(SHE)分享如何緩解更年期癥狀

　　對(duì)于每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，更年期都是一個(gè)很重要的階段，因?yàn)樵谶@個(gè)階段女性容易出現(xiàn)很多的問(wèn)題，例如經(jīng)常會(huì)煩燥，覺(jué)得什么都不順眼，而且話還特別的多，總是挑別人的刺。這些情緒往往會(huì)影響心情，進(jìn)而影響身體的健康。女性朋友如何健康渡過(guò)女性更年期。

　　學(xué)會(huì)自我認(rèn)可

　　進(jìn)入更年期以后的女性應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來(lái)心理壓力。

　　保持健康的生活習(xí)慣

　　首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。健康規(guī)律的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

　　嘗試自我宣泄

　　很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會(huì)有起有落，并且會(huì)通過(guò)某種途徑宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄。建議多跟人傾訴、交流，并學(xué)會(huì)控制怒氣、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中要調(diào)節(jié)好自己的情緒，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

　　飲食調(diào)理

　　在更年期的時(shí)候可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。肥胖的人可以開(kāi)始慢慢減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別注意，少吃辛辣油炸食物，這些食物沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又不健康。更年期的時(shí)候一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對(duì)身體好，滿足身體日常的需求?？梢耘浜纤募究得?SHE)健康工坊-珍寶飲主要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，活血化瘀，改善女性氣血虧虛面色萎黃;經(jīng)期或坐月子，病后(流產(chǎn)后);補(bǔ)充熱能及營(yíng)養(yǎng)素，提升免疫，改善膚色，避免造成貧血后患;更年期及非生理期(子宮卵巢切除者及閉經(jīng)者);長(zhǎng)期食用有利于荷爾蒙平衡，預(yù)防老化及病變;.日常保養(yǎng)：提升脾胃功能，增加抵抗力。