四季康美(SHE)分享更年期調(diào)養(yǎng)氣血就要這樣做

　　更年期如何養(yǎng)氣血?女性更年期更需要細(xì)心呵護(hù)，用心調(diào)理。更年期的女性會(huì)變得脾氣暴躁，心煩易怒，甚至?xí)?nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。嚴(yán)重的還會(huì)影響到家庭的和睦。更年期養(yǎng)氣血從五個(gè)方面調(diào)節(jié)，一起隨四季康美小編來(lái)看看吧!

    動(dòng)養(yǎng)：女性朋友要經(jīng)常參加體育鍛煉，比如跑步、散步、打球等。每天至少半小時(shí)?？稍鰪?qiáng)體力和造血功能。

　　睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

    神養(yǎng)：保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　保健品養(yǎng)：四季康美(SHE)健康工坊-珍寶飲補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，活血化瘀，改善女性氣血虧虛面色萎黃;經(jīng)期或坐月子，病后(流產(chǎn)后);補(bǔ)充熱能及營(yíng)養(yǎng)素，提升免疫，改善膚色，避免造成貧血后患;更年期及非生理期(子宮卵巢切除者及閉經(jīng)者);長(zhǎng)期食用有利于荷爾蒙平衡，預(yù)防老化及病變;日常保養(yǎng)：提升脾胃功能，增加抵抗力。