褪黑素與睡眠的關(guān)系

最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前全球約有30%的成年人存在睡眠問題。雖然失眠本身并非疾病，但卻可能是許多疾病的誘因，也可能是其他疾病癥狀的體現(xiàn)，因此需要引起廣泛重視。

據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，失眠以及其他因素可能會(huì)影響甚至阻礙人體褪黑素的分泌，而低褪黑素水平、睡眠紊亂和生理節(jié)律紊亂可能引發(fā)多種健康問題，甚至可能導(dǎo)致癌癥。此外，研究還表明，對(duì)于已經(jīng)被診斷患有癌癥的患者來(lái)說(shuō)，那些平時(shí)步行速度較快的患者治療前景更為樂觀，相比之下，缺乏運(yùn)動(dòng)的患者治療前景較差。

褪黑素，又稱褪黑激素，由于人體通常只在黑暗條件下產(chǎn)生褪黑素，因此它被稱為“黑暗荷爾蒙”，有助于調(diào)節(jié)人體的睡眠周期，調(diào)節(jié)與晝夜節(jié)律相關(guān)的生理功能。如果人體內(nèi)褪黑素水平過低，就可能出現(xiàn)入睡困難、易醒等問題。

睡眠問題，如入睡困難、睡眠維持困難、早醒、再入睡困難等，會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力、健忘厭食、急躁易怒等癥狀；長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致免疫力下降、心臟病、高血壓、性功能減退等問題。充足而有效的睡眠有助于增加體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，提高機(jī)體免疫力。服用春眠膠囊補(bǔ)充褪黑素可以改善這些問題，當(dāng)然，保持規(guī)律的生活習(xí)慣和適量的鍛煉也能加速失眠癥的改善。