Swisse教你用瑜伽治療消化不良

Swisse教你用瑜伽治療消化不良

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，消化不良已成為許多人面臨的常見問(wèn)題。除了藥物治療，瑜伽也被認(rèn)為是一種有效的方法來(lái)緩解消化不良問(wèn)題。下面介紹幾種瑜伽姿勢(shì)，幫助您改善消化問(wèn)題。

側(cè)角伸展式

預(yù)備姿勢(shì)：挺身直立，兩腿大大的分開，成基本三角式。

練習(xí)步驟：呼氣，右腳轉(zhuǎn)向身體的正右方，左腳也略向右方轉(zhuǎn)動(dòng)。然后右膝向前彎曲，使得右大腿與地面平行。

排濁氣式

預(yù)備姿勢(shì)：取蹲姿，雙腿平放在地上，兩膝分開

聯(lián)系步驟：兩手手指從內(nèi)側(cè)放在兩腳下，雙肘緊壓雙腿內(nèi)側(cè)，吸氣并抬頭，呼氣，底下頭，兩腿伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。兩手仍放在兩腳底下，回復(fù)蹲下的姿勢(shì)。重復(fù)做這個(gè)姿勢(shì)10次。

前屈式

預(yù)備姿勢(shì)：平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟。腳趾。并攏，雙手垂放在身體兩側(cè)。

練習(xí)步驟：吸氣，雙臂向前伸直，和兩腿平行。上身軀干向前傾，雙手分別抓住兩腳腳踝?！兑c(diǎn)和提示：如果您無(wú)法抓住腳踝，可以嘗試彎背，但您盡量保持兩腿的平直》。頭部低到兩肩之間，同時(shí)將氣呼出，繃緊雙腿，兩手抓住腳趾，同時(shí)將頭部置于兩臂之間。屏住呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)5-10秒鐘。《要點(diǎn)和提示：此時(shí)雙手雙臂應(yīng)盡量前伸，但不要勉強(qiáng)用力，以免拉傷背部》。雙手放回到大腿上，吸氣，同時(shí)手掌沿著腿部慢慢收回，回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。稍事休息，重復(fù)3-5次。

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商品功效：有效促進(jìn)肝臟和消化系統(tǒng)的健康，協(xié)助肝臟排毒。同時(shí)還能幫助緩解消化不良。

使用方法：一天兩粒，早晚各一粒。隨餐或餐后服用。

適合人群：常喝酒者、脂肪肝者、藥物性肝損傷者、乙肝患者、肝火旺盛及便秘口臭者。