壓力太大要如何減壓?Swisse為你介紹減壓方法

Swisse為你介紹減壓方法

尋找一個(gè)好的榜樣是一種有效的減壓方法。與擅長(zhǎng)減壓的朋友在一起，她們的輕松態(tài)度會(huì)慢慢影響到你。舉個(gè)例子，如果你步行速度很快，而身邊的人走得比你慢，起初你可能會(huì)感到不耐煩，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)逐漸放慢腳步。

不要說(shuō)“太忙了”

不要再向朋友和同事抱怨自己“太忙了”，心理專家指出這其實(shí)是一種“自我暗示的預(yù)言”，因?yàn)樵谙蛩吮г沟耐瑫r(shí)，你也在向自己暗示。此外，這種抱怨還可能被視為一種不受歡迎的炫耀，因?yàn)殚g接表明你是一個(gè)重要的人物。

呼吸減壓

當(dāng)感到焦慮時(shí)，一個(gè)有效的減壓方法是：深呼吸并數(shù)到4，然后深呼氣并數(shù)到5。連續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

減少信息攝入量

每天減少信息的攝入量，設(shè)定固定的時(shí)間段來(lái)收發(fā)電子郵件，不要總是想著查看郵件；控制收發(fā)郵件的時(shí)間，每次不要超過(guò)半小時(shí)。減少不必要的閱讀。放心，別人仍然會(huì)像以前一樣需要你！

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使用方法：每天一粒

適合人群：•成年女性 •尤其適合工作繁忙壓力大的女性

成分說(shuō)明：維生素