如何處理骨質(zhì)疏松問題
如果你已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，除了補(bǔ)充鈣外，低鹽低糖的生活方式也至關(guān)重要。因?yàn)檫^多的鹽和糖會影響鈣的吸收，降低鈣的補(bǔ)充效果。特別是鹽，每天攝入超過5克會導(dǎo)致腎功能下降，同時影響鈣的吸收。
增加陽光照射
僅僅通過飲食補(bǔ)鈣是不夠的，建議每天花20-30分鐘在陽光下曬太陽，這有助于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，提高補(bǔ)鈣效果，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度?？梢酝ㄟ^散步、戶外運(yùn)動等方式增加曬太陽的機(jī)會，不必?fù)?dān)心曬黑。
保證蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)的攝入不容忽視，它是人體組織細(xì)胞的基礎(chǔ)單位，對骨骼健康至關(guān)重要。長期低蛋白飲食會導(dǎo)致骨骼中蛋白質(zhì)合成不足，降低骨密度，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
飲食補(bǔ)鈣
根據(jù)年齡不同，建議不同的補(bǔ)鈣方式。30歲以上55歲以下的女性可以通過食物補(bǔ)鈣，如海鮮、乳制品、豆制品等。55歲以上的女性可以考慮使用鈣片進(jìn)行密集補(bǔ)鈣。
推薦：瑞思(Swisse)鈣片+維生素D 150片
產(chǎn)品功效：1、輔助改善骨質(zhì)疏松2、調(diào)節(jié)心臟功能，有助于維持正常血液凝固3、預(yù)防高血壓、冠心病等疾病4、改善中老年人腿腳抽筋、腰背酸痛等癥狀
使用方法：每日兩次，每次兩片，飯前或飯后服用
適用人群：成年人
