當(dāng)下，流感肆虐，白領(lǐng)們的免疫力下降，那么他們應(yīng)該如何有效提升自身的免疫力，以對抗流感呢?下面將一起探討這個問題。
白領(lǐng)免疫力較低的原因
首先，鍛煉不足是一個重要原因。正如俗話所說，生命在于運動。研究表明，經(jīng)常運動的人往往感覺更有活力，因此多加運動能夠為你帶來更多能量。如果你能每天堅持鍛煉40分鐘，每周至少鍛煉4天，一個月后就會感覺到改變，半年后效果更為顯著。記住，最好在睡前3小時進行鍛煉。
其次，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致免疫力下降的原因之一。過量飲咖啡和食糖會導(dǎo)致血糖波動，使人容易感到疲勞。保持健康平衡飲食，多食水果、蔬菜和瘦肉等有助于保持身體健康。健康飲食也能避免體內(nèi)多余脂肪，肥胖是導(dǎo)致疲勞的直接原因。
最后，睡眠不足也會影響免疫力。許多人都存在睡眠不足的問題。如果你也是其中之一，睡前避免飲咖啡和酒，保持臥室安靜，營造良好的睡眠環(huán)境。
此外，瑞思(Swisse)增強免疫力片針對易感冒人群，有助于提高免疫力和抗感冒能力，一定程度上緩解過敏、感冒和流感癥狀。
