核心提示:補(bǔ)鈣,什么時候補(bǔ)鈣最好呢?最適合補(bǔ)鈣的時間有哪些呢?下面就來了解一下平時補(bǔ)鈣的四個最佳時間。
鈣元素是我們?nèi)梭w最重要的一大元素,不同年齡、不同生理狀況的人對鈣的生理需要量是不同,所以膳食的供給量也是不想同。很多食物中含有鈣元素,但是有時食物中的鈣元素攝入不足,那么就需要通過補(bǔ)鈣的方式來攝取,那么怎么樣補(bǔ)鈣呢?
補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣也是需要最佳的時間,最佳的時間補(bǔ)鈣,那么人體的鈣元素吸收效果就更好,一起來了解一下最佳的四個補(bǔ)鈣時間。
1、補(bǔ)鈣——餐后補(bǔ)鈣
平時在進(jìn)餐的時候補(bǔ)充鈣劑的話,會使人體對鈣的吸收下降,從而會造成浪費(fèi)。而餐后補(bǔ)鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶后的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補(bǔ)鈣——睡前補(bǔ)
研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補(bǔ)鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補(bǔ)鈣——清晨補(bǔ)
我們知道早晨6-9點(diǎn)之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段,這個時間如果能適量的補(bǔ)鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險因素。
4、補(bǔ)鈣——曬太陽后補(bǔ)
我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收,而曬太陽能產(chǎn)生維生素D,所以曬完太陽后補(bǔ)鈣也是一個最佳的時間。
5、天獅(Tiens)營養(yǎng)高鈣沖劑，以酶解骨鈣粉、異麥芽寡糖（低聚糖）、脫脂奶粉、VA、VD、VC、鐵等為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明，本品具有增加骨密度的保健功能,增加骨密度，每日1-2次，每次1袋，60-70度溫水沖飲，或混在其它食物中即可，非常簡單方便。
