天獅說(shuō)鐵元素是人體必需的微量元素，要及時(shí)補(bǔ)鐵

　　天獅教你補(bǔ)鐵

　　野菜

　　面對(duì)吃什么補(bǔ)鐵的問(wèn)題，專(zhuān)家還建議，在日常生活中應(yīng)該多吃一些野菜，在野菜中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們的營(yíng)養(yǎng)保健品。而且比起田園蔬菜而言，野菜以污染少以及無(wú)污染而勝出，并且還具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重的作用。經(jīng)過(guò)對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在所有的可食用野菜中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以植物蛋白、維生素、纖維素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)最為豐富。

　　黑木耳

　　黑木耳是世界上公認(rèn)的補(bǔ)鐵王”。黑木耳的鐵含量是菠菜的30倍，是豬肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低，而且黑木耳有潤(rùn)腸作用，腸胃虛弱的寶寶食用時(shí)要特別注意。

　　豬腎

　　不是吃什么就補(bǔ)腎的，吃豬腎能補(bǔ)鐵。每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)的含量更高，100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，同時(shí)鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但制作時(shí)注意清洗干凈。

　　瘦肉

　　無(wú)論是豬肉還是羊肉還是牛排，它們都含有大量的鐵元素，因此在日常生活中經(jīng)常多吃些瘦肉類(lèi)食物也一樣可以起到很好的補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的功效。因此不喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟的人群，在平時(shí)的生活中也可以通過(guò)食用瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵。但由于瘦肉中鐵的含量不如動(dòng)物內(nèi)臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時(shí)候要注意適當(dāng)多吃，只有這樣才能補(bǔ)充充足的鐵元素。

　　天獅推薦：天獅(Tiens)血之鐵膠囊0.2克×120粒/瓶(新包裝)

　　商品功效：有效補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，改善由于缺鐵缺血而引發(fā)的各種亞健康和疾病狀態(tài)，適合長(zhǎng)期服用

　　使用方法：每日2次,成人每次3粒，兒童每次2粒。

　　適合人群：1.身體需鐵量較大的人:如處于發(fā)育高峰期的嬰幼兒和青少年、少女、孕婦、產(chǎn)婦和哺乳期的婦女。 2. 氧消耗量較大的人:腦力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員。 3. 失鐵較多的人:主要由于負(fù)傷、手術(shù)、痔瘡、月經(jīng)出血過(guò)多或因運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多導(dǎo)致失鐵較多的人

　　成分說(shuō)明：天然食物豬血、大棗、黑米