天獅為女性們提供一些補血的食物

女人要吃什么來補血呢？

蛋白質(zhì)含量豐富的補血食物

　　血紅蛋白的構(gòu)成原料，蛋白質(zhì)是必不可少的，所以需要補血的病人應(yīng)多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。

鐵含量豐富的食物

　　俗話說補血先補鐵，因為鐵是造血的主要原料，貧血需要補血，應(yīng)該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄干等，其中含鐵量最豐富的是黑木耳。

　　補血的同時還應(yīng)注意合理膳食，營養(yǎng)搭配；我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多為三價鐵，而只有二價鐵才容易被人體吸收，如果老年人胃酸缺乏，三價鐵就不容易被轉(zhuǎn)化，所以還需要我們吃適量的酸性食物，如酸菜、酸棗、西紅柿等。促進三價鐵的轉(zhuǎn)化。

食用維生素含量豐富的水果和蔬菜

　　水果或者蔬菜中也含有較豐富的鐵或者維生素C含量比較豐富，維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，應(yīng)該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細胞的生長發(fā)育所必須的物質(zhì)是b族維生素（維生素b12、葉酸）。

天獅推薦：天獅(Tiens)血之鐵膠囊

　　主要功效：有效補鐵、補血，改善由于缺鐵缺血而引發(fā)的各種亞健康和疾病狀態(tài)，適合長期服用

　　使用方法：每日2次,成人每次3粒，兒童每次2粒。

　　適合人群：1.身體需鐵量較大的人:如處于發(fā)育高峰期的嬰幼兒和青少年、少女、孕婦、產(chǎn)婦和哺乳期的婦女。 2. 氧消耗量較大的人:腦力勞動者和運動員。 3. 失鐵較多的人:主要由于負傷、手術(shù)、痔瘡、月經(jīng)出血過多或因運動出汗過多導(dǎo)致失鐵較多的人

　　所含成分：天然食物豬血、大棗、黑米