立新世紀(jì)幫你改善睡眠質(zhì)量 讓你安然入睡

　　提高睡眠質(zhì)量是一件非常有必要的事情，為什么呢?因?yàn)槟阒挥行菹⒑昧耍悴艜?huì)有充沛的精力去迎接新的一天。而且我們身體的排毒在夜間最為有效果，所以，夜間睡眠質(zhì)量很重要。下面讓立新世紀(jì)告訴大家如何改善睡眠質(zhì)量吧！

　　立新世紀(jì)改善睡眠質(zhì)量妙招1：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　健康專(zhuān)家指出，存在失眠的女性朋友們更加要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，到時(shí)間立即就寢，早睡早起，摒棄掉不健康的睡眠習(xí)慣，例如開(kāi)燈睡覺(jué)、不按時(shí)睡覺(jué)、喜歡睡回籠覺(jué)等等。

　　立新世紀(jì)改善睡眠質(zhì)量妙招2：甩開(kāi)8小時(shí)睡眠的固定思想

　　我們經(jīng)常說(shuō)充足的睡眠一定要達(dá)到8小時(shí)，實(shí)際上，所謂的8小時(shí)睡眠就是一個(gè)睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時(shí)的框框里，那么，就會(huì)給自己太大的壓力，反而不利于睡眠，女性朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于你的睡眠才是最好的。

　　立新世紀(jì)改善睡眠質(zhì)量妙招3：避免工作安排過(guò)滿(mǎn)

　　如今，很多存在失眠的女性朋友們大多是屬于白領(lǐng)職場(chǎng)女性，由于她們經(jīng)常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會(huì)失眠，睡眠質(zhì)量不好。那么，工作狂女性朋友們就請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn)，別把工作安排得過(guò)滿(mǎn)，否則得不償失哦！

　　立新世紀(jì)改善睡眠質(zhì)量妙招4：請(qǐng)別勉強(qiáng)自己入睡

　　很多女性朋友們失眠的時(shí)候就強(qiáng)迫自己入睡，然而，睡覺(jué)是強(qiáng)迫不來(lái)的，你越是強(qiáng)迫自己入睡，精神就會(huì)越緊張，因此，也會(huì)越發(fā)失眠，失眠質(zhì)量就會(huì)越差，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。因此，請(qǐng)別再?gòu)?qiáng)迫自己入睡，要提前好好的修整一下，小編建議有失眠的女性朋友們可以在睡前做一些令你放松的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助你盡快入睡。

　　立新世紀(jì)改善睡眠質(zhì)量妙招5：輕音樂(lè)伴你入睡

　　女性朋友們?cè)谂R睡覺(jué)前的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一聽(tīng)旋律緩慢的輕音樂(lè)，一般情況下來(lái)講，舒緩的輕音樂(lè)都有著催眠的作用，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，一方面可以幫助你放松心情，另一方面還可以幫助你盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡熟了。因此，睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們可以嘗試哦，效果非常不錯(cuò)的哦！

　　立新世紀(jì)改善睡眠質(zhì)量妙招6：睡前盡量放輕松

　　很多女性朋友們之所以會(huì)失眠，就是因?yàn)樾乃汲林?、腦袋里想事情太多，這會(huì)令她們的大腦始終都得不到休息，從而影響睡眠。因此，女性朋友們宜在睡前盡量的讓自己處于最輕松的狀態(tài)，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會(huì)很容易進(jìn)入睡鄉(xiāng)了。

　　立新世紀(jì)改善睡眠質(zhì)量妙招7：立新世紀(jì)(Unicity)恬睡寧

　　立新世紀(jì)(Unicity)恬睡寧是一種可以改善睡眠質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)品，有以下作用功效：

　　1.舒緩飛機(jī)時(shí)差癥所引起的失眠；

　　2.有助舒緩因時(shí)差而引起的身體不適；

　　3.讓您擁有更佳的睡眠；

　　4.每粒的恬睡寧為你提供2.5毫克的褪黑激素。