你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn),就需要多下功夫,同時(shí)飲食上面也要配合。所謂的體質(zhì)虛弱就是身體免疫力差,鍛煉和飲食是相輔相成的,要慢慢的開(kāi)始調(diào)理,切記不可一口吃個(gè)胖子,體質(zhì)虛弱的不適合吃辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩?/p>
所謂“體虛”,中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型,結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟,每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽(yáng)虛等。
不適宜的飲食:辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物,都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚(yú)類,如鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以,陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理,方能及時(shí)的恢復(fù)健康,體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),另外也可以用一些藥方來(lái)進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。
【注意事項(xiàng)】
(1)此方法對(duì)于女性不知是否有效,但至少會(huì)使下腹部變得平坦充實(shí)起來(lái)(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來(lái)可能比較困難。
(2)鍛煉期間盡量少飲酒,節(jié)性欲,禁藥物。
(3)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來(lái)感覺(jué)特別明顯。
【多吃的食物介紹】
吃一些黃色水果:黃色水果中類胡蘿卜素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
天然維生素C水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。
紅色水果好:葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。
果仁要慎吃:許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸,氫氰酸被吸收后,使人體不能正常呼吸,易導(dǎo)致窒息、死亡。
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