美國(guó)優(yōu)莎娜教你有效調(diào)理消化系統(tǒng)改善腸胃

　　緊張的工作、不規(guī)律的飲食，讓很多上班族飽受胃病的困擾，腸胃需要養(yǎng)護(hù)，除了要保證規(guī)律的飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于腸胃的調(diào)理。為此，美國(guó)優(yōu)莎娜小編給大家支了幾個(gè)招。

　　運(yùn)動(dòng)改善消化系統(tǒng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有非常好的作用，它能夠加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。

　　運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對(duì)于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

　　胃病患者運(yùn)動(dòng)推薦的療法：

　　作為有效的輔助療法，腸胃病患者可以參加的運(yùn)動(dòng)包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，從而來(lái)改善腸胃的功能，調(diào)理腸胃。

　　胃病患者在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小。可以采用速度緩慢、全身放松的步行，時(shí)間每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右。另外，可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，這樣有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

　　隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏可以達(dá)到130至140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20至40分鐘。

　　不過(guò)要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動(dòng)，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)功。

　　按胃反射區(qū)

　　做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區(qū)。

　　常常按胃、胰反射區(qū)，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能治胃病。如果出現(xiàn)急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區(qū)，效果非常好。同時(shí)，還可配合掐按每個(gè)手指縫，有助消炎。

　　這個(gè)小運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是先動(dòng)動(dòng)手指而已，非常輕松，也非常有效，有空就按一按，還可以運(yùn)動(dòng)下手指關(guān)節(jié)哦。

　　另外，美國(guó)優(yōu)莎娜(USANA)消化酵素【馬來(lái)版】，有助于改善腸胃漲氣；有助于改善消化；凈化腸道宿便及廢氣，改善排便品質(zhì)；維持腸道健康的內(nèi)環(huán)境；即時(shí)凈化體質(zhì)。每日服用2次，每次1粒，建議隨餐服用。