1.手掌按摩法
閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保
持五分鐘;每日三到五次。
2.尺子游戲
近視從15厘米的短尺開始，豎放;逐步加長最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣，使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。
3.眨眼
經(jīng)過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
4.呼吸
經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r，注意恢復正常呼吸。
5.眼睛移位運動
目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
6.視覺訓練
使用超視立視覺訓練鏡進行視覺訓練，只需眼跟著發(fā)出的三色營養(yǎng)光訓練使眼的睫狀肌恢復彈性。目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
7.視覺記憶恢復
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