usana優(yōu)莎娜：貝茨訓(xùn)練法

　　1.手掌按摩法

　　閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保

　　持五分鐘;每日三到五次。

　　2.尺子游戲

　　近視從15厘米的短尺開始，豎放;逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣，使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

　　3.眨眼

　　經(jīng)過(guò)手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

　　4.呼吸

　　經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。

　　5.眼睛移位運(yùn)動(dòng)

    目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

　　6.視覺訓(xùn)練

　　使用超視立視覺訓(xùn)練鏡進(jìn)行視覺訓(xùn)練，只需眼跟著發(fā)出的三色營(yíng)養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

    7.視覺記憶恢復(fù)

　　usana優(yōu)莎娜溫馨提示，美國(guó)優(yōu)莎娜(USANA)視力寶【美國(guó)版】蘊(yùn)含了高質(zhì)量的葉黃素和玉米黃素，每粒含量正好是6毫克。所以可以補(bǔ)充體內(nèi)的葉黃素和玉米黃素，同時(shí)它還蘊(yùn)含了礦物維生素C、鋅、越桔精華等有效成份，它們與葉黃素和玉米黃素配合，更有效的防止氧化及光損傷，保護(hù)眼睛健康，可降低老年性視網(wǎng)膜黃斑區(qū)變性、老花眼、假性近視的發(fā)生率。適合眼部患者、視疲勞人群