優(yōu)莎娜安睡小妙招

一、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

二、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

三、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

四、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

五、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？勺鲆恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

七、選擇適合自己的保健品，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，美國(guó)優(yōu)莎娜(USANA)安睡寶，促進(jìn)健康免疫功能；支援抗氧化機(jī)；迅速的褪黑激素補(bǔ)充品；調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘；恢復(fù)自然睡眠。睡前一小時(shí)舌下含服一片或者二片（也可折半片服用，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇合適的劑量）。