中老年人骨質(zhì)疏松怎么辦，618優(yōu)莎娜有方法

618優(yōu)莎娜推薦:美國(guó)優(yōu)莎娜(USANA)活力鈣鎂片

　　主要功效：改善骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；促進(jìn)正常細(xì)胞生長(zhǎng)、肌肉收縮、凝血及神經(jīng)系統(tǒng)健康；幫助維持正常血壓；有助消化及脂肪新陳代謝。

　　使用方法：每天服用2次，每次2片，建議餐后服用

　　適合人群：骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、偏頭痛、脂肪肝、哮喘、肥胖、失眠等。

　　骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

618優(yōu)莎娜推薦改善方案：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　老人適當(dāng)?shù)淖鲎鰬敉膺\(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，如戶外爬山等，能夠幫助鈣的吸收，還能夠提高身體的免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松、癌癥等疾病發(fā)生的，曬太陽(yáng)的時(shí)候也要注意不適暴曬，不然會(huì)曬傷皮膚的。

食物補(bǔ)充

　　1、牛奶：一般250克的牛奶里面鈣含有300毫克的，因此多喝牛奶也是可以很好的補(bǔ)鈣的。

　　2、海帶或蝦皮：海帶蝦皮都是高鈣的食物，而且它還能夠降低血脂，防止動(dòng)脈硬化的。

　　3、豆類：豆類食物里面的蛋白質(zhì)、鈣含量也是非常高的，它是補(bǔ)鈣的最佳食物選擇之一。

　　4、骨頭湯：動(dòng)物的骨頭里面的鈣含量也是非常高的，因此每天多喝一些骨頭湯補(bǔ)鈣的也是非常好的。