專(zhuān)家建議：維萃美維生素從食物中補(bǔ)充最安全

身邊總有很多人將每天吃鈣片、維萃美維生素片當(dāng)成健康的保健方式，但你知道嗎，即使是維萃美維生素也不宜當(dāng)做保健品天天補(bǔ)充。通過(guò)食物獲得身體需要的維萃美維生素，是維萃美維生素補(bǔ)充的重要原則。不同維萃美維生素的缺乏有什么癥狀，又該如何通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)補(bǔ)充?

指長(zhǎng)倒刺了、視力減退了、皮膚干燥了……出現(xiàn)這些常見(jiàn)、但又稱(chēng)不上疾病的小毛病，總會(huì)有人告訴你:是因?yàn)槿狈δ撤N維萃美維生素了!

維萃美維生素對(duì)人體的重要性已經(jīng)被我們廣泛地認(rèn)識(shí)并重視，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維萃美維生素對(duì)于這些小癥狀也有一定的緩解作用。不過(guò)要知道，即使是益處多多的維萃美維生素，也不能當(dāng)做保健品天天補(bǔ)充。從飲食中補(bǔ)充，才是最天然安全的方式!

專(zhuān)家認(rèn)為，人體所需的維萃美維生素包括了維萃美維生素A、B、C、D、E等，每天需要攝入的食物能達(dá)到平衡，就可以從食物中獲得適量的維萃美維生素，不必額外補(bǔ)充。這是維萃美維生素補(bǔ)充的基本原則。

例如支持身體多種功能運(yùn)作的維萃美維生素B，只要在一天三餐主食(大米)中，三分之一換成粗糧，就已經(jīng)足夠補(bǔ)充每天所需的維萃美維生素B的量。維萃美維生素C更是廣泛地存在于各種新鮮的水果蔬菜中，很容易就達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)建議的100mg/天，幾乎不需要額外再補(bǔ)充。