夏季瘦背減肥健身 維萃美瘦背操效果好

夏季很多激烈的運(yùn)動(dòng)都不適合，一動(dòng)就滿頭大汗。很多人因此而懶惰下來，最后導(dǎo)致脂肪堆積。夏季減肥運(yùn)動(dòng)方法真的沒有一些既不激烈又能減肥的嗎?夏季減肥運(yùn)動(dòng)可以多做瑜伽，瑜伽動(dòng)作輕柔，注重拉伸肌肉，在夏季減肥最適合。

背部是很多人最容易忽略的部位。稍不留神，背部堆積了贅肉很難減肥。背部線條輪廓清晰了，上半身就更加苗條了哦。下面一起看看怎么瑜伽瘦背吧。

瘦背瑜伽：海豚平板式

俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個(gè)姿勢5個(gè)呼吸。

效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

瘦背瑜伽：勇士三式

雙腳并攏站立，身體重心移動(dòng)到左腿上，慢慢將右腿向后抬起，身體同時(shí)向前傾，直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹，保持平衡，堅(jiān)持3-5個(gè)緩慢的呼吸。

效果：加強(qiáng)肩膀和背部肌肉。

瘦背瑜伽：半月式

雙腳打開，約為兩個(gè)肩寬。雙手支撐地面，形成俯下的姿勢。將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，同時(shí)右手向上翻轉(zhuǎn)抬起，身體和右腿成一條直線，左手和左腳支撐地面，右手向上伸直。保持這個(gè)動(dòng)作3-4個(gè)呼吸。

效果：強(qiáng)化背部和身體兩側(cè)的線條。

瘦背瑜伽：側(cè)暮光式

雙腳并攏站立，吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，雙手保持相貼，然后右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側(cè)，右手肘按壓大腿外側(cè)，上身盡量向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)保持這個(gè)姿勢5個(gè)深呼吸。

效果：強(qiáng)化臀部和背部上的肌肉。

瘦背瑜伽：側(cè)撐式

右側(cè)側(cè)臥，雙腿疊放，右手屈肘，掌心貼地放在身體前。右手用力伸直，將上半身撐起，左手向上提起，雙腿伸直，收緊腹部。右腳跟著地。保持這個(gè)姿勢5個(gè)深呼吸。然后換方向重新練習(xí)。

效果：加強(qiáng)鍛煉背部和腹肌，塑造手臂線條。

最后，建議減肥的親們，在飲食運(yùn)動(dòng)之余搭配左旋肉堿效果更好，左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素bt，是人體細(xì)胞內(nèi)

天然存在的一種化合物，左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低

體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，達(dá)到健康減肥的目的，維萃美(Victorymade)左旋肉堿效果就很好，美國原裝進(jìn)口，

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