女性朋友們對(duì)甜食是無法抵擋的，例如冰淇淋、蛋糕之類的，但是甜食的熱量極高，所以正在減肥的女性朋友們是又愛又恨，其實(shí)減肥并不一定要完全地禁食甜食，偶爾適量地吃一點(diǎn)點(diǎn)，并且注重食用時(shí)間，也是可以不發(fā)胖的，那么如何吃甜食不發(fā)胖?請(qǐng)看飲食減肥小編為您介紹。
1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點(diǎn)
從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會(huì)刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。
因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點(diǎn)，正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
2、選擇50-80卡的甜點(diǎn)
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對(duì)熱量斤斤計(jì)較，這樣反而會(huì)與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳。
此外，要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感。
3、搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進(jìn)而提升吃了甜食的滿足感。
4、果糖代替蔗糖
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達(dá)到更好的效果。
溫馨提示：節(jié)食減肥頻道小編建議，想要保持身材，多吃全面纖維和水果是最好的減肥方法，但是并不需要完全地禁食糖分，微量的糖和水分會(huì)阻礙脂肪的堆積，更有助于減肥，更多塑形知識(shí)盡在減肥頻道。
最后，建議減肥的親們，在飲食運(yùn)動(dòng)之余搭配左旋肉堿效果更好，左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素bt，是人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物，左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，達(dá)到健康減肥的目的，維萃美(Victorymade)左旋肉堿效果就很好，美國原裝進(jìn)口，值得推薦。
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