維萃美分享7個小秘訣 促進排便一身輕松

想要擺脫便秘的困擾，關(guān)鍵在于攝入足夠的纖維素和水分。另外，適當?shù)倪\動和腹部按摩也有助于宿便的派出。接下來，就跟維萃美小編來看看這7個排毒小訣竅吧。

1.多喝水

增加水分攝取量也是一定要的啦!因為大量水分對糞便軟化油很大的幫助，一天至少要攝取8大杯，約2000毫升的水分，當然無論是白開水、熱湯、果汁皆行，但濃茶和咖啡還是少喝為好，這樣大便才不會又干又硬，難以排出腸道。

【建議方式】每日一大清早起床，先喝500毫升的溫開水，有助于腸子蠕動。

2.多規(guī)律

每個人的排便習慣是因人而異的，有人每日排便，也有人是兩天一次，只要自然通暢、身體無不適都屬正常;另外，每次如廁的時間一定要固定規(guī)律，以制約結(jié)腸養(yǎng)成自然習慣，且在產(chǎn)生便意時就要盡快解決，不要壓抑或拖延。

3.多放松

人在受壓力時，胃腸是最敏感的，像消化不良、胃脹等，都是因為壓力而導致腸胃蠕動變慢、糞便不易排出造成的。所以要隨時讓自己放松，舒緩壓力，才能幫助宿便清除。

4.多檢查

每次排便后，最好養(yǎng)成自我檢查糞便的習慣，因為根據(jù)糞便的形、量、味、色，可及早察覺身體是否有異常，或發(fā)現(xiàn)疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松軟，作為改善飲食的參考。

5.多纖維

在日常飲食中藥多吃富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維有吸水、保水效果，有助糞便濕潤松軟，讓便便順利的推送出去喲。所以多多攝取蔬菜、豆類膳食纖維，每日攝取至少35~40克或更多，可有效促進腸道蠕動，讓便便不久留。

【建議食物】當歸、何首烏、決明子、車前子、昆布、山粉圓、黑木耳、白木耳、香菇、紅豆、綠豆、玉米等等，都有助便便軟化。

【建議藥材】蘆薈、大黃、番瀉葉，要經(jīng)醫(yī)師處方再服用。

6.多運動

運動絕對是有益的，可以促進身體代謝循環(huán)和腸道蠕動，所以每天至少快走半小時，就能使排便一路暢通哦。

7.多離藥

服用藥物，或多或少都會影響人的腸胃蠕動和吸收，當然排便功能也會被牽連嘍。所以保持身體健康，少吃藥，你的便便也會通暢的。

另外，小編還小編了促進腸道蠕動，加快排便的維萃美復合膳食纖維素，使用方法：每日1-2次，每次2片。適合人群：本品適合長期排便不暢，有便秘習慣人群。

商品功效：促進腸道蠕動，加快排便。減少能量攝入，抑制消化道脂肪的吸收，控制體重。排除體內(nèi)毒素，減少色素沉積。