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　　燕麥營養(yǎng)價值這么高，要怎么吃才能對減肥有效果?趕緊跟著維萃美來看看下面的食譜推薦吧。

　　燕麥的“減肥”原理

　　燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，而且飽腹感強，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

　　水果燕麥酸奶

　　所需材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

　　做法：

　　1、把所有水果都洗干凈，然后切成粒狀放進盤子中。

　　2、在水果粒上倒入200ml的酸奶，用勺子攪拌均勻。

　　3、燕麥沖泡后加入到酸奶中攪拌均勻即可食用。

　　南瓜牛奶燕麥粥

　　所需材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

　　做法：

　　1、首先講洋蔥和培根切成絲狀，稍微炒一炒，然后倒入水，放入南瓜肉煮一煮，直到南瓜煮軟為止。

　　2、然后倒入牛奶和燕麥片，大約煮3分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　皮蛋肉松燕麥粥

　　做法：在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋，加鹽調(diào)味即可。

　　蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

　　做法：在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜，取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

　　牛奶燕麥飲

　　做法：在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開，打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火，(可加入少許糖調(diào)味)，沖入100毫升鮮牛奶即可飲用。

　　小編誠心為各位小主們推薦健康又瘦身的保健品：維萃美(victorymade)荷葉澤瀉決明子烏龍茶提取物片60片

　　適合人群：本品適合想減肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉類物質(zhì)吸收、增強飽腹感，從源頭阻止肥胖的發(fā)生。促進新陳代謝，迅速燃燒脂肪，阻止脂肪的合成，不斷消耗體內(nèi)囤積的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用溫開水送食。

　　注意事項：本品不能代替藥物;食用本品后如出現(xiàn)腹瀉，請立即停止食用。