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夏季已在悄悄的走了，減肥的步伐也要加快，快跟著維萃美來看下怎么減肥最有效果。
1、每周只吃一次高熱量的食物
高熱量、高脂肪的食物容易發(fā)胖，要遠(yuǎn)離糖果、冰激凌、炸薯片和油炸食品，堅持每周只吃一次高熱量的食物，多吃胡蘿卜、花椰菜、橙子和其他新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧。
2、遠(yuǎn)離碳酸飲料，多喝白開水。
碳酸飲料含有很多高熱量的成分，多喝不僅不能增加飽腹感，反而容易發(fā)胖，而水可以增加飽腹感，還能對身體內(nèi)的循環(huán)以及排毒產(chǎn)生良好的作用，從而達(dá)到真正的減肥。
3、少吃多餐
使用小餐具，提高數(shù)量，減少重量，利于減肥，通過控制飲食來達(dá)到減肥的效果，而且要堅持盡量選擇蒸、煮等不油膩料理的食物，但讓飲食多樣化，不要餓肚子或太晚吃飯。
4、每餐后做記錄
每餐后做記錄有助于控制下頓飯的分量，據(jù)調(diào)查顯示，對所吃食物進(jìn)行記錄的人與不做記錄的人相比，前者的體重要多減輕兩倍，養(yǎng)成記錄食物日常的好習(xí)慣，幫助自己更清楚了解日常飲食習(xí)慣。
5、充分利用空余時間運動
看電視時要經(jīng)常起來站一會，以步代車，多走樓梯，飯后散散步，少座多站，這些運動都可以起到健身的效果，燃燒多余的脂肪。
小編誠心為各位小主們推薦健康又瘦身的保健品：維萃美(victorymade)荷葉澤瀉決明子烏龍茶提取物片60片
適合人群：本品適合想減肥人群使用。
主要功效：抑制脂肪、淀粉類物質(zhì)吸收、增強(qiáng)飽腹感，從源頭阻止肥胖的發(fā)生。促進(jìn)新陳代謝，迅速燃燒脂肪，阻止脂肪的合成，不斷消耗體內(nèi)囤積的脂肪。
使用方法：每日2次，每次2片，用溫開水送食。
注意事項：本品不能代替藥物;食用本品后如出現(xiàn)腹瀉，請立即停止食用。
