維萃美告訴睡前你這樣做可以提高睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量實(shí)時(shí)反應(yīng)人體健康狀況!睡眠不好整個(gè)人的精神狀態(tài)就會(huì)越差!平時(shí)也可以吃一些食物來(lái)提高睡眠質(zhì)量!隨小編一起去探討吧!

　　盡量少吃一些影響睡眠質(zhì)量的食物

　　冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

　　糖塊：最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

　　紅肉。雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

　　要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。目前認(rèn)為晚上10時(shí)至凌晨3時(shí)是最有利于腦力和體力恢復(fù)的睡眠最佳期，所以大家應(yīng)在晚上10時(shí)入睡為宜。應(yīng)保持每日定時(shí)，培養(yǎng)自己的生物鐘。青年人為保證健康，每日應(yīng)睡足8小時(shí)。

　　睡前用溫水泡腳入睡最好。如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。

　　小編給大家推薦一款助睡眠產(chǎn)品維萃美(Victorymade)安睡寶!

　　商品功效：提高睡眠質(zhì)量。

　　使用方法：睡前20分鐘服用1粒。

　　適合人群：本品適合需要提高睡眠質(zhì)量的人群使用。

　　成分說(shuō)明：褪黑素，纖維素，磷酸氫鈣，羥丙甲纖維素，硬脂酸，硬脂酸鎂，二氧化硅，甲基纖維素，丙三醇。