許多想減肥的人都有著自己的困擾，特別是那些想要減掉小肚子贅肉的女生們。長時(shí)間坐著，肚子上的贅肉似乎越來越多，但要減掉它們卻是一件相當(dāng)困難的事情。大家都在苦苦尋找減肚子最有效的方法。如果想要擺脫“大腹婆”的稱號(hào)，就不能再等待了。下面將教大家如何減掉肚子上的贅肉，幫助你實(shí)現(xiàn)瘦腹的愿望。
首先，要保證喝足夠的水。
喝水不僅有助于美容，使我們更加美麗，而且充足的飲水可以幫助身體新陳代謝，簡單來說，消耗卡路里也需要水的參與。我從21號(hào)開始，每天都堅(jiān)持喝1.5升水，至少每天喝3瓶，還要搭配適量的荷葉茶、營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔。一天要喝10斤水，最多時(shí)甚至要喝12斤。剛開始時(shí)可能不習(xí)慣，幾分鐘就要上廁所一次，但習(xí)慣后大約每半小時(shí)一次。
因此，很多姐妹們剛開始減肥時(shí)體重減輕很快，但那是減去的水分。而我并不擔(dān)心這一點(diǎn)，因?yàn)槲颐刻於己?0斤水，怎么可能減去水分呢？而且每天睡覺前我都會(huì)喝很多水，不管第二天會(huì)不會(huì)眼睛腫，哈！
其次，一天一定要有一頓正常的飯。
剛開始減肥時(shí)，因?yàn)闆]有減肥教練，所以自己盲目減肥。認(rèn)為少吃一頓飯就能少一點(diǎn)體重。但實(shí)際上，餓得頭昏眼花后一頓大餐就會(huì)讓所有努力付之東流。
最好每天中午吃一頓正常的飯菜，不限制蔬菜的攝入量，米飯控制在一碗以內(nèi)。多吃蔬菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋和土豆，因?yàn)檫@兩樣食物在胃中停留時(shí)間長，很難消化，也容易導(dǎo)致大肚腩。
最后，要保持規(guī)律的作息時(shí)間。
每天固定的飲食和睡眠時(shí)間非常重要。比如，如果你原來中午12點(diǎn)吃飯，就提前到11點(diǎn)半吃飯，睡覺時(shí)間也要在晚上12點(diǎn)之前。養(yǎng)成每天固定的作息時(shí)間后，將有助于成功減肥一半。
