除了普通的維生素A，C，D，E和B，以及鋅，鈣和鎂和以外，男人的生理特點(diǎn)決定了某些維生素和礦物質(zhì)對(duì)保持健康尤其重要。已知男人比女性更容易患心臟病，因此以下這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)他們特別有好處。
硼 — 是一種微量礦物質(zhì)，一些研究已證實(shí)它有預(yù)防前列腺癌的作用。這些研究發(fā)現(xiàn)硼攝入量大的男人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比其他人低一半。但一個(gè)有趣的現(xiàn)象是從食物獲得的硼與降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)無(wú)關(guān)。硼的建議日攝入量是三毫克。
鉻 — 這種營(yíng)養(yǎng)品經(jīng)常用于構(gòu)建肌肉。這也是能幫助平衡胰島素水平和預(yù)防糖尿病的最佳保健品。研究發(fā)現(xiàn)鉻保健品在預(yù)防和改善2型糖尿病方面有積極影響。吡啶甲酸鉻是最常見(jiàn)的形式，已證實(shí)效果最佳。建議劑量是每天35微克。
輔酶Q10 — 它作用于細(xì)胞層。它在線粒體中產(chǎn)生化學(xué)能量方面扮演一個(gè)重要角色。除了促進(jìn)提高能量水平以外，輔酶Q10的好處還包括提高男性生育能力和保護(hù)心臟，特別是與維生素E結(jié)合應(yīng)用效果更明顯。建議攝入量是每天100毫克。
葉酸 — 有通過(guò)降低高半胱氨酸水平預(yù)防動(dòng)脈血栓和促進(jìn)大腦血液流動(dòng)的作用，這是一種會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)的氨基酸。高半胱氨酸水平高與老年癡呆癥的早期癥狀聯(lián)系在一起?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默氏病患者更有可能出現(xiàn)葉酸缺乏問(wèn)題。建議劑量是每日500微克。
氨基葡萄糖 — 這種營(yíng)養(yǎng)素幫助重建軟骨并逆轉(zhuǎn)積聚損傷。它是從牡蠣和螃蟹外殼加工而成的。它可以減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，并阻止膝蓋骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)一步惡化。用氨基葡萄糖軟膏還有助于緩解關(guān)節(jié)痛。建議劑量是每日1500毫克。
Omega-3脂肪酸 — Omega-3對(duì)身體健康及其重要，對(duì)預(yù)防和改善勃起功能障礙到阿爾茨海默氏病等疾病都很有好處。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，已證實(shí)Omega-3脂肪酸能降低心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)。
硒 — 有降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的作用。已知增加硒的攝入量與減少結(jié)腸癌，肺癌，前列腺和其它癌癥有一定聯(lián)系。它幫助抵御病毒異變。建議劑量是每天200微克。
