含維生素b的食物,維生素b來源

維生素b在日常食物中是非常常見的，我們通過日常的食物也是可以補(bǔ)充的，接下來我們看看那些食物是富含維生素b的呢？

含維生素b的食物有哪些？

含維生素b的食物

1.全麥帶胚芽的面粉：

全麥面粉一般可以在網(wǎng)上或者是面粉點買得到，雖然不是家常必備，可是全麥面粉含有的維生素b是非常豐富的。

2.小米：

小米可是不僅有維生素B，還有磷等礦物質(zhì)。沒事的時候做點二米飯，小米粥啥的吃點咸菜也很不錯。關(guān)鍵是小米還可以養(yǎng)胃，是雜糧里口感比較好的了，不過什么都得有節(jié)制，再好也是雜糧，一次一小把就夠了;

3.根莖類蔬菜：

花菜、西蘭花、卷心菜、萵筍等都是根莖類的，還有我們的淀粉類土豆地瓜也都算在內(nèi)。根莖類蔬菜烹調(diào)簡單，不像葉菜一炒就黏糊，而且處理起來比較省事，可以涼拌小炒都可以。

4.糙米或非精致白米：

很多人覺得糙米口感不好且難煮熟，所以一般都是拒之門外的，可是糙米的維生素b含量確實很豐富，一周吃幾次，對身體是非常有好處的。