B族維生素的種類非常多，其中維生素b12也是一種很重要的維生素，它與人的神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的關(guān)系，如果缺乏也會(huì)導(dǎo)致明顯的癥狀。那么維生素b12缺乏怎么補(bǔ)充呢？接下來就為大家詳細(xì)介紹一下。
維生素b12缺乏怎么補(bǔ)充
以普通人來說，身體對維生素b12的需求量并不大，所以一般情況下只要正常均衡飲食都不會(huì)產(chǎn)生缺乏的問題。在天然食物當(dāng)中，維生素b12主要存在于動(dòng)物來源的食品當(dāng)中，尤其是各種動(dòng)物的肝臟更是b族維生素的寶庫，平時(shí)多吃一些豬肝或者牛羊肝，也可以選擇價(jià)格更便宜的雞肝，都能夠補(bǔ)充到足夠的維生素b12。另外像各種瘦肉當(dāng)中也有含量比較豐富的維生素b12，此外發(fā)酵類的豆制品同樣可以給身體補(bǔ)充這種維生素，例如大家都非常熟悉的豆腐乳或者豆豉。
關(guān)于維生素b12缺乏怎么補(bǔ)充，以上為大家介紹了富含維生素b12的食品。當(dāng)然更直接的方式就是直接去藥店里購買維生素b12的藥品或者保健品，當(dāng)然缺乏這種營養(yǎng)的人，很有可能其他種類的維生素B也同樣攝入不足，所以不妨直接購買B族維生素，藥品形式的小白片價(jià)格只需要幾塊錢而已，補(bǔ)充的效果卻非常可靠。
