吃什么能促進(jìn)排卵 易添美有助提高排卵質(zhì)量

如何確定是否排卵

對(duì)于已婚后長(zhǎng)時(shí)間不孕的夫婦來說，需要注意是否存在不排卵的情況。想知道自己是否排卵，最有效的方法是前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。

一種方法是宮頸粘液法，在醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查宮頸粘液，以確定是否處于排卵期。

另一種方法是基礎(chǔ)體溫法：每天早晨醒來后測(cè)量體溫，通常情況下，月經(jīng)前半段體溫較低，到達(dá)排卵期時(shí)更低，排卵后逐漸上升。

還有一種方法是經(jīng)期推算法。通過以下公式，經(jīng)過一段時(shí)間的測(cè)試，可以輕松計(jì)算出自己的排卵期。計(jì)算公式如下：

排卵期第一天：月經(jīng)周期天數(shù)減去18天。

排卵期最后一天：月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

如何通過飲食促進(jìn)排卵

現(xiàn)代生活節(jié)奏快速，許多女性結(jié)婚后需要兼顧家庭和事業(yè)，往往身心俱疲。如果無法保持心情愉快和均衡飲食，可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至影響排卵。有計(jì)劃要孩子的女性朋友們，務(wù)必關(guān)注自己的排卵情況，如果發(fā)現(xiàn)不正常，可以通過飲食來改善排卵狀況。

在日常飲食中，女性朋友們可以適量添加豆類、栗子、南瓜、橘子等食物；也可以多喝燉牛肉、雞肉的高湯。

此外，黑豆等豆制品對(duì)促進(jìn)排卵有一定效果，因?yàn)榇蠖怪泻写罅看蠖巩慄S酮，是無副作用的植物雌激素，補(bǔ)充雌激素效果良好，同時(shí)含有植物蛋白、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，可長(zhǎng)期食用。

另外，小編還為大家推薦兩款促排卵食補(bǔ)佳品，值得一試：

枸杞羊腎粥：枸杞子500克，羊腎1對(duì)，羊肉250克，粳米250克，蔥白5克。將羊腎洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)，熬粥，待肉熟、米爛時(shí)即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹溫服。

蓮子豬肚：蓮子、豬肚各適量。將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉爛，加入食鹽適量及味精隨餐食用。

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