三生御坊堂教你如何保持骨骼健康

　　現(xiàn)狀堪憂：骨質(zhì)疏松“盯”上年輕人

　　三生御坊堂專家介紹，目前骨質(zhì)疏松癥呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，有調(diào)查顯示“硬脖子”、“硬背脊”的年輕人超過半數(shù)，部分35歲女性的骨密度已達(dá)到60歲的程度，甚至一些青少年也出現(xiàn)骨骼提早老化的現(xiàn)象。

　　究竟是什么在危害著骨骼健康?國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。

　　糾正誤區(qū)：喝汽水不會(huì)阻礙鈣質(zhì)吸收

　　近來網(wǎng)絡(luò)上“喝汽水會(huì)阻礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收、腐蝕骨骼”的流言引發(fā)疑慮。

　　對(duì)此有專家表示，早在1997年便有美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會(huì)對(duì)鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。其研究的結(jié)論認(rèn)為：對(duì)于大多數(shù)年齡段的人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用聯(lián)系起來是沒有必要的。

　　三生御坊堂專家進(jìn)一步介紹，此前有調(diào)查指出，汽水中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。但只有在過量攝入的情況下才存在危害。目前中國(guó)居民人均每日磷的推薦攝入量為720毫克，一罐330毫升汽水中含磷約為33毫克，遠(yuǎn)低于前者。所以，適當(dāng)飲用汽水不會(huì)直接導(dǎo)致骨骼健康問題。此外，無論飲料的酸堿性如何，我們的身體都能自動(dòng)保持酸堿平衡，因此更沒有“腐蝕骨骼”一說。

　　日常保?。哼m度運(yùn)動(dòng)可推遲骨骼老化

　　保護(hù)骨骼健康，日常生活中可以做什么?專家提醒，骨骼的健康可通過營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)來維護(hù)。

　　飲食上，要保證充足的鈣質(zhì)補(bǔ)充，適當(dāng)吃牛奶、酸奶、蝦米、白菜、油菜等，同時(shí)要多曬太陽(yáng)，以利于身體對(duì)鈣的吸收。要想促進(jìn)骨骼發(fā)育。還需要搭配三生御坊堂乳黃金乳鈣壓片糖果，它能促進(jìn)骨骼發(fā)育，維持最佳的骨骼健康;保證肌肉正常收縮和舒張;保證神經(jīng)功能的正常;維持正常血壓;維持血液凝集;與機(jī)體免疫保護(hù)有關(guān)。

　　適量合理的運(yùn)動(dòng)能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調(diào)性，可直接刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，推遲骨骼老化，對(duì)維持骨量、防止骨量丟失大有好處，同時(shí)也有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。尤其對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來說，春天是其生長(zhǎng)發(fā)育速度最快的季節(jié)，是骨骼生長(zhǎng)的黃金時(shí)段，有效的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的骨骼健康和生長(zhǎng)發(fā)育有著積極的作用。