日常在生活怎么補(bǔ)鈣?金健康讓你補(bǔ)出健康體質(zhì)

金健康讓你補(bǔ)出健康體質(zhì)

在選擇購買鈣制品時(shí)，我們需要留意一些關(guān)鍵點(diǎn)。首先，要關(guān)注產(chǎn)品中鈣元素的含量，因?yàn)橛行┊a(chǎn)品只注明了鈣鹽含量，而這并不代表鈣元素含量。因此，在購買時(shí)，我們需要注意區(qū)分鈣鹽含量和鈣元素含量。

在補(bǔ)鈣過程中，要注意過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腎結(jié)石等問題。因此，單純補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，適量補(bǔ)充維生素D才能確保鈣的平衡吸收。如何補(bǔ)充維生素D呢？其實(shí)，只需在補(bǔ)鈣時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動，曬曬太陽就可以補(bǔ)充維生素D。

在日常飲食中，小魚和大骨湯是很好的鈣質(zhì)來源，蔬菜、豆腐、飲水等也含有鈣質(zhì)，但這些食物的鈣吸收率并不高。

補(bǔ)鈣的最佳選擇是乳制品，一杯240毫升的牛奶含鈣量接近300毫克，可以滿足成人每天所需量，而且乳制品的鈣吸收效果較好。

如果飲食中補(bǔ)充不足，那么如何選擇補(bǔ)鈣保健品呢？

金健康推薦：金健康(YYZZ)鈣強(qiáng)化山藥復(fù)合粉(鈣強(qiáng)化)200g/桶

商品功效：強(qiáng)化補(bǔ)鈣，改善鈣營養(yǎng)。

使用方法：每次2-3克，每天4-6克，可加入飯菜中烹飪，或直接用適量開水沖服，瓶內(nèi)配有量勺，每勺約2克。

適合人群：普通人群。

成分說明：懷山藥、葡萄糖酸鈣、抗壞血酸鈣、乳化生物鈣、木瓜醇、甜菊糖。