缺乏維生素b怎么辦?金健康推薦山藥復(fù)合粉部維B

金健康推薦山藥復(fù)合粉部維B

金健康推薦：金健康(YYZZ)鈣VB強化山藥復(fù)合粉(鈣VB)200g/桶

商品功效：補充維生素B、調(diào)理肝臟，眼睛。提高身體組織的氧氣利用率，促進(jìn)皮膚。指甲及毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑;舒緩頭痛，保護(hù)肝臟。

使用方法：每次2-3克，每天4-6克，做飯時添加到飯菜中，或吃飯時直接用適量開水調(diào)勻食用。瓶內(nèi)置有量勺，每一小勺約2克。

適合人群：適合任何人群。

成分說明：山藥復(fù)合粉、葡萄糖酸鈣、抗壞血酸鈣等。

維生素b族的缺乏主要可以從舌頭上看出。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，味蕾的大小一致，均勻分布在整個舌面及邊緣。當(dāng)維生素b缺乏時，舌尖及兩側(cè)變得光滑，后面的味蕾不斷變大而外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。

干果中有很多也是富含維生素B的，比如杏仁、核桃、開心果等。其中以杏仁的含量最多，不僅含有豐富的維生素B2，還有許多礦物質(zhì)。比如，每100克核桃中含硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，每100克開心果果仁中含維生素B9，也就是葉酸59微克。

動物類食品中含維生素B較多的是動物的肝臟、腎臟、雞蛋、牛奶、肉類和魚類等。比如，一個雞蛋中含有10%以上的維生素B，每100克牛奶中含有硫胺素0.03毫克、核黃素0.14毫克，每100克瘦豬肉中含維生素B0.54毫克。

蔬菜中很多綠葉蔬菜的維生素B的含量就比較豐富，還有西紅柿、甜菜、蘿卜、胡蘿卜等蔬菜。比如，每100克西紅柿中含有維生素B0.06毫克，每100克胡蘿卜中含有維生素B10.02～0.04毫克，維生素B20.04～0.05毫克。