什么睡姿可以矯正骨盆

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-04 10:22:37

無(wú)論你以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，你都無(wú)法矯正你的骨盆。

無(wú)論你以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，你都無(wú)法矯正你的骨盆。但是，我們睡覺(jué)的時(shí)候，要盡量仰臥，盡量不要采取俯臥的姿勢(shì)。另外，仰臥時(shí)可以在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，保持下肢微屈。雖然不能矯正，但可以防止骨盆移位。

站姿觸地體前可以幫助我們糾正骨盆傾斜。大腿后側(cè)的腘繩肌訓(xùn)練對(duì)骨盆前傾比常規(guī)訓(xùn)練和矯正更有效。自然站直，雙腳并攏，膝蓋伸直。彎腰用雙手和手掌觸摸地板。慢慢直起來(lái)。高抬腿可以矯正骨盆傾斜。屈髖肌在保持大腿貼近身體方面發(fā)揮著重要作用，抬腿是最好的訓(xùn)練練習(xí)之一。自然站直，雙手固定在小腹前。輪流彈跳雙腳，盡可能用膝蓋接觸手掌。動(dòng)作過(guò)程中一定要盡可能抬高雙腿。

發(fā)布于：2022-07-04 10:24:29