吃什么可以不失眠

發(fā)布時間： 2023-04-17 15:29:51

吃含鎂的食物，富含維生素B6、含有褪黑素的食物不容易失眠。

1.富含鎂的食物：鎂是一種對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和睡眠調(diào)節(jié)都非常重要的礦物質(zhì)。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、豆類、全麥面包等。

2.富含維生素B6的食物：維生素B6對于合成血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)非常重要。富含維生素B6的食物包括雞肉、三文魚、土豆等。

3.含有褪黑素的食物：褪黑素是一種由松果體分泌的激素，對于調(diào)節(jié)人體的生物鐘和睡眠周期非常關(guān)鍵。含有褪黑素的食物包括櫻桃、香蕉、奇異果等。

需要注意的是，以上這些食物可能對不同的人有不同的效果，對于長期存在失眠問題的人，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康從業(yè)者，以獲取更好的建議和治療方案。

發(fā)布于：2023-04-17 15:29:51