發(fā)布時(shí)間: 2022-07-12 16:21:23
天鵝臂鍛煉時(shí)可以將雙手放到臀部后面來避免斜方肌。
1.雙手放在臀部后面,反向并攏,夾住肩胛骨,然后慢慢抬起雙手。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。 2.抬起左臂,向后彎曲,右臂向下壓。保持大約30秒,然后在另一側(cè)重復(fù)。 3.昂首挺胸。把你的胳膊放在你的身體后面,把你的右臂向左伸展,把你的頭壓向左邊。左臂和右臂交換,每次15秒。
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