便秘最怕9種水果

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-30 12:22:14

便秘最怕的9種水果是香蕉、火龍果、獼猴桃、草莓、梨、西梅、葡萄柚、橙子、藍(lán)莓。

香蕉富含膳食纖維和果膠，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，果膠能吸收腸道內(nèi)的水分，讓大便松軟，易于排出?；瘕埞埠軈柡Γ貏e是紅心火龍果，它的籽含有大量的膳食纖維，能在腸道中起到類似“小刷子”的作用，刺激腸道，幫助排便。

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。草莓的膳食纖維也不少，而且味道酸甜，能促進(jìn)胃酸分泌，有助于消化，進(jìn)而緩解便秘。梨的水分充足，還含有木質(zhì)素，這種成分能增加大便的體積，刺激腸道加快蠕動(dòng)。西梅更是被稱為“腸道清道夫”，它含有的山梨糖醇能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。葡萄柚、橙子這類柑橘類水果含有豐富的果膠，藍(lán)莓也有大量膳食纖維，這些成分都對(duì)改善便秘有很好的作用。

發(fā)布于：2024-12-30 12:22:14