發(fā)布時間： 2024-12-30 12:14:26
老年人便秘可以從飲食、生活習(xí)慣和輔助措施來改善。
在飲食上，要多給老人吃富含膳食纖維的食物。像蔬菜，芹菜、菠菜就很不錯，它們能增加大便的體積，促進腸道蠕動。還有水果，例如香蕉、蘋果，它們含有的果膠可以吸收腸道內(nèi)的水分，讓大便更松軟。主食可以適當添加一些粗糧，玉米、燕麥都是很好的選擇。
生活習(xí)慣也很重要。鼓勵老人適當運動，哪怕是在室內(nèi)慢慢走動或者簡單的伸展運動，也有助于腸道活動。另外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天固定一個時間去廁所，讓身體形成排便生物鐘。如果便秘比較嚴重，可以在醫(yī)生的建議下，使用一些緩瀉劑或者開塞露來輔助排便。不過使用這些藥物不能太頻繁，以免形成依賴。同時，讓老人保持好心情也很關(guān)鍵，焦慮、緊張情緒會加重便秘情況。
發(fā)布于：2024-12-30 12:14:26
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