老年人便秘怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-30 12:14:26

老年人便秘可以從飲食、生活習(xí)慣和輔助措施來(lái)改善。

在飲食上，要多給老人吃富含膳食纖維的食物。像蔬菜，芹菜、菠菜就很不錯(cuò)，它們能增加大便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還有水果，例如香蕉、蘋果，它們含有的果膠可以吸收腸道內(nèi)的水分，讓大便更松軟。主食可以適當(dāng)添加一些粗糧，玉米、燕麥都是很好的選擇。

生活習(xí)慣也很重要。鼓勵(lì)老人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，哪怕是在室內(nèi)慢慢走動(dòng)或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，也有助于腸道活動(dòng)。另外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定一個(gè)時(shí)間去廁所，讓身體形成排便生物鐘。如果便秘比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下，使用一些緩瀉劑或者開(kāi)塞露來(lái)輔助排便。不過(guò)使用這些藥物不能太頻繁，以免形成依賴。同時(shí)，讓老人保持好心情也很關(guān)鍵，焦慮、緊張情緒會(huì)加重便秘情況。

發(fā)布于：2024-12-30 12:14:26