血糖高過年怎么辦

發(fā)布時間： 2025-01-23 17:18:28

血糖高過年期間，要在飲食、運動、作息和血糖監(jiān)測上多注意，才能安心過節(jié)。

飲食是關(guān)鍵，過年美食多，但得控制。少吃高糖、高油食物，像糖果、油炸丸子。主食可選粗糧，比如玉米、糙米飯，它們消化吸收慢，升糖慢。多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜，富含膳食纖維，能延緩血糖上升。聚餐時，別喝甜飲料，白開水、淡茶是好選擇。

運動不能停，哪怕過年忙，也抽時間動一動。飯后和家人散散步，既能消食又能增進感情。要是不想出門，在家做做簡單運動，像室內(nèi)健身操、瑜伽，保持身體代謝水平，消耗多余熱量，穩(wěn)定血糖。

保持規(guī)律作息，過年別熬夜追劇、打牌。早睡早起，讓身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，利于血糖控制。還要按時監(jiān)測血糖，了解血糖變化，及時調(diào)整飲食和運動，開開心心過個健康年。

發(fā)布于：2025-01-23 17:18:28