防近視的建議十條：

1. 控制用眼時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，每隔45分鐘應(yīng)至少休息5-10分鐘。

2. 保持良好坐姿：閱讀和寫作時(shí)，確保光線充足，且書本或電腦屏幕與眼睛保持適當(dāng)距離。

3. 調(diào)整屏幕亮度：使用電子產(chǎn)品時(shí)，屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，避免過亮或過暗對(duì)眼睛造成刺激。

4. 均衡飲食：多攝取富含維生素A、C、E及葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等，有助于保護(hù)眼睛。

5. 適當(dāng)戶外活動(dòng)：每天至少進(jìn)行2小時(shí)的戶外活動(dòng)，有助于緩解眼睛疲勞，促進(jìn)視力健康。

6. 定期做眼保健操：通過眼保健操的鍛煉，可以增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力，預(yù)防近視。

7. 減少夜間用眼：夜間用眼容易使眼睛疲勞，應(yīng)盡量減少在光線不足的環(huán)境中使用眼睛。

8. 選擇適當(dāng)眼鏡：如需佩戴眼鏡，應(yīng)選擇適合自己臉型和視力度數(shù)的眼鏡，并定期更換。

9. 控制使用隱形眼鏡時(shí)間：如佩戴隱形眼鏡，應(yīng)嚴(yán)格按照說明書使用，并注意清潔衛(wèi)生。

10. 定期檢查視力：至少每年檢查一次視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理視力問題。

這些建議涵蓋了日常用眼習(xí)慣的方方面面，從用眼時(shí)間、環(huán)境、飲食、鍛煉等多個(gè)角度提出了具體的防護(hù)措施。遵循這些建議，可以有效降低近視的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)眼睛健康。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！