防近視的建議十條：

1. 控制用眼時間：長時間連續(xù)用眼會導致眼睛疲勞，每隔45分鐘應至少休息5-10分鐘。

2. 保持良好坐姿：閱讀和寫作時，確保光線充足，且書本或電腦屏幕與眼睛保持適當距離。

3. 調整屏幕亮度：使用電子產品時，屏幕亮度應與環(huán)境相適應，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。

4. 均衡飲食：多攝取富含維生素A、C、E及葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等，有助于保護眼睛。

5. 適當戶外活動：每天至少進行2小時的戶外活動，有助于緩解眼睛疲勞，促進視力健康。

6. 定期做眼保健操：通過眼保健操的鍛煉，可以增強眼部肌肉的調節(jié)能力，預防近視。

7. 減少夜間用眼：夜間用眼容易使眼睛疲勞，應盡量減少在光線不足的環(huán)境中使用眼睛。

8. 選擇適當眼鏡：如需佩戴眼鏡，應選擇適合自己臉型和視力度數的眼鏡，并定期更換。

9. 控制使用隱形眼鏡時間：如佩戴隱形眼鏡，應嚴格按照說明書使用，并注意清潔衛(wèi)生。

10. 定期檢查視力：至少每年檢查一次視力，及時發(fā)現并處理視力問題。

這些建議涵蓋了日常用眼習慣的方方面面，從用眼時間、環(huán)境、飲食、鍛煉等多個角度提出了具體的防護措施。遵循這些建議，可以有效降低近視的風險，保護眼睛健康。

內容僅供參考，不作為治療建議！