腹脹氣吃什么食物好

發(fā)布時間： 2025-01-17 12:00:51

腹脹氣的時候，推薦吃粥類、水果、蔬菜、粗糧還有益生菌食品。

被腹脹氣纏上，選對食物能幫大忙。粥類里，小米粥、大米粥質(zhì)地軟，好消化，既能給胃腸減負(fù)，又能補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，腹脹氣時吃正合適。水果這塊，香蕉、蘋果有不少維生素和礦物質(zhì)，能開胃、助力消化。蔬菜也不賴，像胡蘿卜、南瓜，纖維多還容易消化，能推動腸道蠕動，把脹氣趕跑。黃瓜的纖維素還能幫腸道清理廢物，讓腹脹緩解得更快。

除了上面這些食物，姜和薄荷對緩解脹氣也有用。姜能刺激胃腸道動起來，幫著排氣；薄荷能讓胃腸道平滑肌放松，脹氣也就跟著減輕了。還有，高脂肪、油膩、辛辣的食物別吃太多，吃多了胃腸負(fù)擔(dān)一重，脹氣就更厲害了。合理調(diào)整飲食，腹脹氣帶來的難受勁兒肯定能減輕不少。

發(fā)布于：2025-01-17 12:00:51