怎么安排運動順序減肥效果最好

發(fā)布時間： 2023-07-14 13:29:06

首先進(jìn)行5~10分鐘的拉伸熱身運動，然后再進(jìn)行俯臥撐、器械舉重、腹肌撕裂者等無氧運動30分鐘，最后再進(jìn)行慢跑等有氧運動30分鐘，是能最大程度消耗脂肪的運動順序。下面分別為大家介紹最減肥的有氧運動和無氧運動有哪些。

發(fā)布于：2023-07-14 13:27:37